¿Cuáles son los peligros de realizar ejercicio con altas temperaturas?

Los beneficios de realizar actividad física diariamente son muchos. Además de prevenir el sedentarismo y ayudar a tener una mejor calidad de vida, se ha comprobado que ayuda a la liberación de endorfinas, a mejorar el insomnio, la estructura ósea y la musculación, y a disminuir las probabilidades de contraer enfermedades, como el cáncer de colon.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja a adultos entre 18 y 64 años realizar semanalmente actividades físicas aeróbicas moderadas “entre 150 y 300 minutos o aeróbicas intensas entre 75 y 150 minutos, o una combinación de ambas”.

Pero, el Servicio Meteorológico Nacional (SMN) incluye, entre una serie de recomendaciones para mitigar el impacto de las altas temperaturas, la “reducción de la actividad física”. ¿Qué dice la ciencia sobre el ejercicio y las olas de calor?

¿Cuáles son los riesgos a los que nos enfrentamos al realizar ejercicio con altas temperaturas?

Las temperaturas extremas, características de las olas de calor, pueden afectar gravemente al cuerpo cuando realiza actividad física. “Cuando hay altas temperaturas vamos a tener una pérdida de electrolitos como sodio y potasio. Eso puede llevar a algún trastorno eléctrico del corazón”, contó Debbag, y advirtió que la deshidratación y la hipotensión arterial son amenazas latentes.

Sin embargo, señaló que hay un peligro particular que es el que más debería evitarse: el golpe de calor. “Es una emergencia médica que se basa en el trastorno del organismo de regular la temperatura, es decir, disipar el calor hacia el exterior. La piel es el radiador que va a expulsar el calor, pero con ciertas condiciones de humedad eso se dificulta. Eso hace que aumente la temperatura del cuerpo a 40, 42 grados, además de la actividad física que se hace”.


Fuente: Infobae