Poner atención en los pequeños momentos cotidianos baja el estrés y renueva la energía

Los micromomentos son una forma de contrarrestar el “sesgo de atención negativa” que está metido en todos los seres humanos. Un mecanismo de supervivencia pero también la raíz de problemas de salud mental como los trastornos por estrés, la ansiedad y la depresión. Una de las formas de contrarrestar el sesgo negativo es llamar la atención sobre los micromomentos de alegría, asombro, creatividad o conexión. Se puede incorporar esta práctica a la vida cotidiana mientras se camina, conectando con la naturaleza o haciendo actividades que se disfruten, leer un libro, mirar el cielo o simplemente cerrar los ojos un rato.

Poner el foco de atención sobre cuestiones simples, como asombrarse por algún rasgo de la naturaleza, los colores, el arte, el ritmo de una canción o mirando una cara familiar. Esto puede ayudar a calmar el estrés, renovar la energía, mientras que por un rato desconectamos para conectar con otros sentidos.

Según el filósofo y escritor surcoreano, Byung-Chul Han, “el estrés, que cada vez es mayor, ni siquiera hace posible un descanso reparador. Por eso sucede que mucha gente se pone enferma justamente durante su tiempo libre. Esta enfermedad se llama leisure sickness, enfermedad del ocio. El ocio se ha convertido en un insufrible no hacer nada, en una insoportable forma vacía de trabajo”. 

Para muchos un micromomento significa paz, para otro es un momento consigo mismo, un momento para reiniciarse

Así, esta forma acelerada e hiperproductiva es el árbol que impide ver el bosque. Donde el mejor empleado es el que se queda después de hora, el mejor alumno hace más de lo que le piden y los mejores padres, además de cumplir con las obligaciones laborales y de la casa, atienden las infinitas actividades de sus hijos, hacen la tarea con ellos, los llevan a la plaza, los trasladan de una punta a la otra, con una cabeza colapsada que llega a la noche sobre acelerada.

El insomnio, el estrés y la somatización física son indicadores que nos alertan a gritos: hay que parar un rato y disfrutar un poco más de las cosas.

El Coach profesional, Ricardo Melo, en dialogo con Infobae, aseguró que “generalmente el disfrute esta asociado a la vagancia, y por ende a la sensación de culpa por no estar haciendo tareas productivas. Pero estos pensamientos limitantes debemos desafiarlos, y cambiarlos por otros que nos potencien y nos hagan sentir plenos y felices con las decisiones de tener disfrute para nosotros mismos.

Una conclusión recurrente es la necesidad de aislarse de vez en cuando del caos de la vida cotidiana y aprovechar los ratos agradables que la vida propone
Además, resaltó que la clave esta en “tomar decisiones íntegras” para poder disfrutar de los momentos con ausencia de culpa. Para Melo, es importante entender que para que esto ocurra debemos “tener un equilibrio, un balance interno, saber que el descanso es parte del entrenamiento, que al igual que los autos de Formula 1, entrar en boxes es parte de la carrera, que afilar el hacha es tan importante como talar el árbol.”

“El tiempo es lo más valioso y democrático que existe, todos tenemos 24 horas por día y 7 días de la semana, la diferencia está en cómo cada uno lo puede gestionar, hay factores externos, los que no dependen de nosotros, y también, más de los que creemos, factores internos que dependen cien por cien de nosotros”.

En la vida podemos hablar de años, meses, días, horas, momentos. Y micromomentos. “¿Cómo reconquistar esos micromomentos?. Comenzando a tomar conciencia de la respiración. Dedicar al día un ejercicio de conciencia plena, no significa ser un experto en yoga sino llevar la consciencia a todos lados, al momento que lavas los platos, que cepillas tus dientes o hablas con otra persona sin estar pensando qué responder o en lo próximo que vas hacer”.

Los micromomentos son una forma de contrarrestar el “sesgo de atención negativa” que está metido en todos los seres humanos

“Yo lo llamaría el ocio creativo —destacó Orsi— un momento que nos permita reencontrarnos con nuestros deseos, sueños pendientes, con nuestra familia. Siempre estamos pensando en lo productivo y no en nuestras necesidades como seres humanos, no en el estar bien con “uno mismo y el entorno”. Para la especialista, es también una manera de ”rescatarnos de los microtraumas cotidianos, tan diferentes para cada uno en tiempos de pandemia y de guerra”.

Naty Franzoni, referente de bienestar, speaker motivacional e instructora de yoga, contó la importancia que tiene tomarse “un momento para nosotros cada día” porque es el hábito y la constancia lo que crea el resultado. “Vivimos una vida muy agitada, donde estamos todo el tiempo desconectados de nosotros, y encontrar ese momento es empezar a habitar un poquito el equilibrio para sentirnos bien, para salir de los lugares que nos incomodan, para buscar otra posibilidad. Porque siempre hay alguna forma de sentirnos un poco mejor y cuando la encontramos logramos equilibrio”, explicó.

Para muchos un micromomento significa paz, para otro es un momento consigo mismo, un momento para reiniciarse. Una conclusión recurrente es la necesidad de aislarse de vez en cuando del caos de la vida cotidiana y aprovechar los ratos agradables que la vida propone.

Los micromomentos son una forma de contrarrestar el “sesgo de atención negativa” que está metido en todos los seres humanos

“Cuando no encontramos el momento para nosotros, entregamos el poder a la rutina diaria, a lo que nos dicen los demás, a lo que está pasando afuera, en el exterior, donde siempre hay mucho ruido —manifestó Franzoni— cuando logramos tener ese momento para nosotros, tomamos el poder de elegir”. 

Fuente: Infobae